TBC rzeźbi i wzmacnia /REN

W powietrzu czuć powiew upragnionej wiosny, a to oznacza, że nadeszła pora na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, których zwykle przybywa zimą. Aby nasza sylwetka wróciła do dawnej formy i nabrała smukłych kształtów, pomogą nam ćwiczenia aerobowe.

TBC, inaczej Total Body Conditioning to ostatnio jedne z najpopularniejszych zajęć w klubach fitness przeznaczone zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych amatorów aktywności fizycznej w każdym wieku. Kompleksowy zestaw ćwiczeń pozwala nie tylko schudnąć, ale również wzmocnić mięśnie całego ciała.

Na czym polegają ćwiczenia?

– TBC to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, wykonywane w rytm szybkiej muzyki. Sekwencje prostych układów choreograficznych, łączące elementy siłowe z aerobowymi pozwalają poprzez ćwiczenia odpowiednich grup mięśniowych, na wymodelowanie tych partii ciała, które chcemy poprawić – wyjaśnia Robert Nicieja, licencjonowany instruktor fitness, osobisty trener od kilku lat prowadzący zajęcia grupowe i indywidualne w regionie Beskidu Małego. – Ćwiczenia wykonywane są z obciążeniem przy pomocy hantli, sztang, gum, a także z wykorzystaniem masy własnego ciała, wykonując przysiady, pompki, brzuszki z użyciem mat, piłek lub stepów – dodaje instruktor.

Plusy TBC

– Ćwiczenia TBC mają wiele zalet. Przede wszystkim wzmacniają mięśnie, kości, redukują tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję i wydolność organizmu, wytrzymałość ścięgien i wiązadeł, a także koordynację ruchów. I, co dla pań chyba najistotniejsze, modelują wszystkie partie ciała od pośladków, bioder, ud, po ramiona, brzuch i biust. Warto dodać, iż ćwiczenia te obniżają poziom cholesterolu i stabilizują poziom cukru we krwi. Pomagają także w walce z rozstępami i cellulitem, czego efektem jest ukrwiona i napięta skóra. Pamiętajmy jednak, że podstawą sukcesu jest systematyczność – podkreśla Robert Nicieja.

Powrót na stronę główną »